“一孕傻三年”這句俗話的意思是說，女人生完孩子智商就會急劇下降，時間是三年。多數(shù)的孕產(chǎn)婦有程度不同的感受，主要表現(xiàn)為記憶力減退、注意力不容易集中、反應(yīng)遲鈍、效率低下、“頭腦空白”、“不在狀態(tài)”，也有媽媽因為“孕傻”連工作都做不好……
    “一孕傻三年”，到底是怎么回事？醫(yī)生告訴你真相，“孕傻”并不是指智商下降，而是和記憶力、反應(yīng)速度有關(guān)。
    “一孕傻三年”的原因
    1、體內(nèi)激素的變化
    其實早在妊娠的前三個月，準媽媽體內(nèi)的荷爾蒙（即激素，它們對肌體的代謝、生長、發(fā)育和繁殖等起重要的調(diào)節(jié)作用）就發(fā)生了變化。
    生小孩前后，女性體內(nèi)的雌激素、孕激素和催產(chǎn)素在急劇升高后又驟降，短期內(nèi)的這種急劇變化可能會導(dǎo)致情緒上的變化，比如對周圍的事物反應(yīng)變慢了，記性差了，很容易被家人和自己理解變“笨”了、“傻”了。專家認為內(nèi)分泌變化不會影響智商，主要影響認知和情緒。
    2、DHA的供應(yīng)不足
    DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種不飽和脂肪酸，對人體來說非常重要，它是神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要組成部分。
    女性懷孕時胎兒發(fā)育會消耗孕媽所提供營養(yǎng)素的一半。如果這個時期孕媽DHA供應(yīng)不足，會導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)素缺乏DHA，就致使突觸膜中缺少含DHA的磷脂，結(jié)構(gòu)就會遭到破壞，進而對信息傳遞以及思維能力產(chǎn)生不良影響。
    3、孕期及產(chǎn)后壓力大
    準媽媽們從懷孕開始，就承受著各種妊娠反應(yīng)，孩子出生之后，媽媽們把所有的心思都放在孩子身上，這讓大腦長期處于一種非常緊張的狀態(tài)，對外界刺激的反應(yīng)也就會變慢。   
    4、睡眠不足，休息不好
    孕晚期身體不適，睡眠不方便以及孩子出生后生活和作息習(xí)慣都被打亂，導(dǎo)致媽媽們?nèi)狈ψ銐虻乃�眠，休息不足，必然產(chǎn)生各種“反應(yīng)慢”的現(xiàn)象。
    六招教你坦然應(yīng)對“孕傻”
    1、補充充足的營養(yǎng)，補腦健腦
    首先要注意飲食均衡，其次，多吃水果蔬菜。尤其多吃補腦以及益智的食物，如核桃、深海魚以及大豆等，多吃魚類食品。對媽媽改善記憶力、促進寶寶腦部發(fā)育都有一定作用。
    2、改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量
    改善睡眠可以有效緩解情緒，快速補充體力，對提升記憶力有明顯的效果。另外，寶媽們可以在睡覺之前聽點輕音樂、用溫水泡腳，或者進行一些舒緩的運動等都可以提升睡眠質(zhì)量。白天在孩子睡覺的時候，寶媽們可以一起跟寶寶睡覺。
   3、家人理解支持，分解疏散壓力
    疏散壓力，需要家人的理解、鼓勵和支持，而不是嘲笑和不信任，尤其是丈夫。對于許多初為人母的寶媽來說，在照顧寶寶的過程中，肯定會遇到很多棘手的問題。這個時候，丈夫要勇敢地站出來，和寶媽一起解決。多做一些力所能及的家務(wù)，減輕寶媽的負擔，讓寶媽有更多的時間去休息。
    寶媽們?nèi)绻�覺得太累、情緒不好時，要及時找家人或者朋友傾訴，將負面情緒及時排除。
    4、積極的心理暗示，有意識地多用腦
    寶媽們要知道，“孕傻”并不代表你的智商或者能力真的下降了，只是你的心思都用在孩子身上，注意力被分散了而已。明白了這一點，就可以正視“孕傻”，把它看做一種正常的現(xiàn)象，同時積極疏解，減少“孕傻”現(xiàn)象的發(fā)生。
    不要整天圍著孩子轉(zhuǎn)，要抽出時間看書、讀報，強迫自己用腦。如愛烹調(diào)的可以背背菜譜，可以寫寫寶寶日記，把兒歌、故事背下來再唱（講）給孩子聽。
    5、適當運動
    每天漫步走走、曬曬太陽，不僅能讓媽媽身心放松、緩解壓力，也有助于自然分娩。
    6、按摩健腦
    方法如下：
    （1）兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做梳頭動作12次。
    （2）然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽穴，其余四指按住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次。
    （3）最后，兩拇指在太陽穴用較強的力量做旋轉(zhuǎn)按壓，先順時針轉(zhuǎn)，后逆時針轉(zhuǎn)，各12次。早晚各一次，可達到養(yǎng)神健腦的效果。 (分級辦 黃小云)